Healthy food, why not?

A continuación os enseñaremos a como tener diariamente una comida saludable:

• Por la mañana, para tener un desayuno ideal y sano, debemos consumir lo siguiente: Lácteos (yogur o leche), hidratos de carbono (pan o cereales) son más saludables si no contienen azúcares, como la avena, ya que aportan energía, fruta (plátano, manzana...). Tened en cuenta que el desayuno es la comida más importante del día ya que obtienes toda la energía.

 

• En el almuerzo, para tener una alimentación ideal debemos consumir los siguientes alimentos: debe tener un aporte de proteínas (filete de pollo, pescado o atún), carbohidratos, muy importante combinar la comida con verduras o frutas las cuáles son muy importantes para la salud y bebidas sin gas.

             

•  En la merienda, para tenerla como debemos tenemos que consumir los siguientes productos: lácteos (yogur,batidos...), tostadas integrales con aceite y tomate como buen andaluz ole ole ole y ole, un zumito de naranja natural con un sandwich. Esta alimentación se consume en poca cantidad y media tarde (18:00 aprox).

• 🌙Y por último la cena, no debe ser muy consistente y es recomendable no consumir frutas en ella ya que esto hará que retengas líquidos, por ejemplo podeis cenar lácteos (yogur, un vaso de leche...), pescado o carne pero poca cantidad o algunos tipos de cereales.

Espero haberos servido de ayuda y tengáis en cuenta estos consejos que os he recomendado anteriormente, un saludo!!!!💋💋💋💋