¿Siempre dices la excusa de "el lunes empiezo la dieta"? ¿Acabas cayendo en la tentación de los malos alimentos? Es hora de ponerse enserio.
La comida entre horas es muy tentadora pero es una de las peores cosas que puedes hacer.
Debes ceñirte a hacer 5 comidas diarias, equilibradas y completas y, así, te aseguro que dejarás de tener hambre entre horas.
Lo primero para comer sano es comprar lo correcto para cocinar, intenta ceñirte a lo que pongas en tu lista y haz esta con antelación e intenta evitar salir de casa con hambre, o sucumbirás a los antojos.
Cada vez que se trata el tema de la obesidad o sobrepeso nos centramos en las grasa pero, ¿ y el azúcar? la gente no le suele dar tanta importancia como debería o la toma en cantidades más grandes de lo que piensa, como en refrescos (que tienen unos niveles altísimos de esta)
o echando más azúcar de la cuenta a sus recetas para endulzarlas.
- No engullas la comida, come más lento
Parece a simple vista una tontería pero no lo es. Cuanto más mastiques la comida más saciarás la hormona que esta relacionada con el apetito, te sentirás igual de lleno comiendo menos si lo comes bien.
Estos hábitos son muy sencillos de evitar, pero notarás un cambio grande en tu vida si los haces bien, no siempre hace falta grandes esfuerzos para grandes resultados💋😀
Lo primero para comer sano es comprar lo correcto para cocinar, intenta ceñirte a lo que pongas en tu lista y haz esta con antelación e intenta evitar salir de casa con hambre, o sucumbirás a los antojos.
Cada vez que se trata el tema de la obesidad o sobrepeso nos centramos en las grasa pero, ¿ y el azúcar? la gente no le suele dar tanta importancia como debería o la toma en cantidades más grandes de lo que piensa, como en refrescos (que tienen unos niveles altísimos de esta) o echando más azúcar de la cuenta a sus recetas para endulzarlas.
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