La función de algunas de las vitaminas y minerales más inportanrtes

Hoy os voy a enseñar las vitaminas más importantes para la salud las que debes de tomar en tu día a día:

• Vitamina A

  Participa en la formación y mantenimiento de dientes, uñas, mucosas y piel. Es una de las encargadas del buen funcionamiento del aparato reproductor, corazón, pulmones y riñón. Algunos de los alimentos que aportan mucha vitaminas A son los lácteos (mantequilla, leche), pescado.
  
                            

• Vitamina B12

  En realidad, todas las vitaminas del grupo B son necesarias. En el caso de la Vitamina B12 mantiene la sangre en niveles óptimos, fabrica glóbulos rojos y es la encargada de producir las proteínas y de mantener bien el sistema nervioso central. La falta de estas vitaminas puede causar cansancio, perdida de memoria y anemia. Las que suelen causar estos efectos son las personas que son vegetarianas. Alguno de los alimentos que aportan vitaminas B12 son almejas, huevos, carne de vaca.

                                    

• Vitamina C

  Es un potente antioxidante. Cuida de la salud de las encías, mantiene el sistema inmunitario fuerte y favorece la cicatrización de las heridas, ayuda a que el organismo pueda absorber el Hierro.Está presente en el mantenimiento de los vasos sanguíneos, cartílagos y piel.Alguno de los alimentos que aportan vitaminas C son el kiwi, brocoli y la fresa.