La importancia de dormir

Cuando la gente hace cambios en su vida para que esta sea más sana y mejor le da mucha importancia al deporte y a la alimentación pero ¿y la hora de dormir?😴

Hoy en día a partir de la casi adolescencia las responsabilidades y los trabajos aumentan, ya sean dentro del instituto, colegio, universidad o trabajo o fuera de estos, y es más difícil distribuir el tiempo para que de tiempo a hacerlo todo y tendemos a acostarnos más tarde o levantarnos antes y usar esas horas de sueño para “aprovechar el tiempo de todo el día” y ¿hasta que punto podemos hacer esto?🤔
Lo primero de todo es saber que a no todas las edades es recomendable dormir lo mismo, los más pequeños deben dormir entre 10-11horas diarias, los adolescentes entre 9-8 y los adultos entre 8-7 pero nunca menos de 6 horas, a ninguna edad. Pero ¿qué le pasa a tu cuerpo cuando no duermes las horas necesarias?:

• Da lugar a más enfermedades cardiovasculares, infecciosas o a resfriados😖💊

Esto se debe a que cuando dormimos nuestra presión arterial baja y, por lo tanto, las personas que duermen menos horas tienden a tener mas enfermedades del tipo cardiovascular por la poca bajada de esta presión. Por otro lado al dormir menos nuestro sistema inmunológico se hace más débil, en otras palabras, al dormir menos bajan nuestras defensas porque el cuerpo no descansa lo suficiente y contraer una infección o un resfriado se hace más sencillo.

• ¡Dormir poco engorda!🍔

Poca gente cuenta realmente con esto pero es totalmente cierto: cuando dormimos mal o poco nuestro cuerpo aumenta la resistencia a la insulina lo que hace que engordemos más con todo lo que comamos engorde más de lo normal, aparte tendemos a comer peor cuando nos sentimos más cansados por lo que todo lo anterior aumenta.

• Somos menos productivos🙍

Cuando dormimos menos de lo necesario nuestras capacidades de atender, de memorizar, de establecer prioridades y de resolver problemas disminuyen, por lo que muchas veces madrugar o quedarse despierto hasta tarde para adelantar  trabajos nos puede salir más caro de la cuenta a la hora de realizarlos.

• Tenemos menos control de nuestras emociones😠

 Está demostrado, al no dormir lo necesario nuestras emociones se revolucionan, haciendo que nuestras reacciones sean más extremas y que den lugar a conflictos sociales, ya que las partes de nuestro cerebro emocionales están más activas, y nosotros más agresivos.
 

Espero que lo tengáis en cuenta y me hagáis caso, ¡hasta la semana que viene!😘😘