Móntate el gimnasio en casa!

Hoy vengo a daros consejos de como estar en forma sin salir de casa. Para llevar a cabo los siguientes ejercicios tiene que practicarlos diariamente. ¿Pensáis que para estar en forma hace falta gastar en maquinarias y especialistas? a continuación os demostraré lo contrario:
                                            Prepárate 

Ponte en situación con la ropa, puede parecer una tontería, pero unas mallas camiseta deportiva y el pelo recogido marca mucho la diferencia a la hora de ponerte en acción, ya que estas dispuesta a sudar y a darlo todo.

Pon música que te gusta y hazte tu propio espacio.

  

 EJERCITA LOS GLÚTEOS 

• Laterales y laterales rotativos. (3x20)
• Sentadillas. (3x10 y cada día aumentando)
• Elevaciones. (elevación 10 segundos e ir aumentando, repetir 4 veces)

                   EJERCITA LA CINTURA Y LAS CADERAS 

• Torsiones. (20 veces con cada brazo)
• Baila el aro. (3 series de 1 minuto)

                                 EJERCITA LAS PIERNAS

Aunque los ejercicios de glúteos también ejercita las piernas, aqui te dejo otros dos ejercicios aeróbicos para quemar mas grasa es esa zona:

• Saltos cruzados. (4x30)
• Bicicleta.
• Saltar a la comba unos 10 min con buen ritmo y te vendrá genial!!

                               EJERCITA EL ABDOMEN

• La plancha. (aprieta el estómago y aguanta unos 20/25 mint)
• Tijeras verticales. (eleva las piernas umos 15 centímetros con las manos y brazos contra el suelo pegado a tu cuerpo, manten el movimiento unos 20 segundos y repite 4 veces) 

      
          




Bueno, esto es todo por hoy, espero que os sirva de ayuda y lo llevéis  a cabo todos los días, esto sirve también como meta, tener fuerza de voluntad y conseguir lo que te propones.
Espero que os haya servido y lo tengáis en cuenta, no olvides descansar y ir aumentando cada dia!!!